samedi 15 octobre 2016

#34: 10 astuces pour se motiver et le rester!



 
10 astuces pour se motiver et le rester!

  1. Je pratique avec d’autres mamans ou copines: ça tombe bien Go Maman Go organise une session le 22 octobre 2016 ;-) (rubrique "Nos évènements" du blog)!
  2. Je pratique avec mes enfants (très souvent) et sans mes enfants (de temps en temps, je m’offre les services d’une baby-sitter)! Je m’applique à être constante: la régularité est la clé de la réussite!
  3. Je m’organise un planning ou je me crée une routine pour ne pas me défiler. Le « je n’ai pas le temps » n’est pas une bonne excuse! Si vous travaillez: on se lève 30 minutes plus tôt le matin, on peut utiliser le temps de midi-deux, revenir du boulot en courant ou en vélo’v et pratiquer en soirée ! Avant mon congé maternité, je gardais toujours une tenue de footing dans mon coffre de voiture et une autre dans un tiroir de mon bureau! Si vous êtes une super maman au foyer ou en congé mat’: profitez des activités extra-scolaires de vos enfants, des trajets domicile - école, domicile - courses pour faire de la marche rapide. Et quand les enfants ne sont pas à la crèche ou à l’école, on attrape le virus de Go Maman Go: circuit training en famille!!!
  4. Je consulte les blogs sur internet qui traitent de mes sujets favoris. Idéal pour trouver des astuces, partager son expérience, lire celles des autres. Au passage, Go Maman Go est le blog du moment: www.gomamango.blogsport.fr ;-)!!!
  5. Je me fais plaisir avec une jolie tenue qui a plein de couleurs ! En fait, j’ai deux grands tiroirs plein de fringues de sport et beaucoup trop de paires de baskets… c’est mon péché mignon!!!
  6. Je me fais une super playlist pour me donner un tempo! Excellent pour se galvaniser et maintenir l’allure, le rythme ou même la motivation dans les moments plus difficiles!
  7. Je télécharge une application qui me permet de savoir l’effort que j’ai produit: distance parcourue, vitesse, calories… j’aime bien Nike+RunClub, l’application santé sur l’iphone est également très bien pour mesurer les pas effectués au quotidien. Et les mamans marchent beaucoup, même sans le vouloir… On ne doit même pas être loin des préconisations de l’OMS (organisation mondiale de la santé): 10000 pas ou une heure de marche par jour!
  8. Je note mes entrainements pour mesurer mes progrès : durée de session, parcours effectué, distance parcourue, fréquence cardiaque… Pour celles qui sont high teck ou un peu geek sur les bords, il n’y a qu’à brancher sa montre cardio ou son appli sur son ordi pour avoir tout cela!
  9. Je me dis que c’est super bon pour ma santé: faire du sport est anti-stress, diminue les risques de maladies cardio-vasculaires, d’arthrose, d’ostéoporose, favorise la circulation sanguine (ce n’est pas à 60 ans qu’il faut se préoccuper de la maladie, mais maintenant)…: Go Maman Go vous explique tout cela dans le post #1. 
  10. Je me fixe un challenge: participer à une marche ou à une course. Plusieurs sites répertorient les évènements sportifs autour de chez soi (le post #23 vous explique tout cela). Il est important de se fixer un objectif à sa portée et en relation avec son état de forme. 5km, 10km, 21km ou un marathon, il y en a pour toutes les jambes! Seule ou à plusieurs, à vous de choisir!
Sur le mois dernier: 4,3km de marche par jour sans y penser!

3 commentaires:

  1. salut juste un message pour vous dire ce que vous faites c'est super. Dommage que j'habite aussi loin (bretagne) sinon je serais venu à vos sorties!!

    NATHALIE

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    1. Bonjour Nathalie! Merci beaucoup! C'est vraiment très encourageant de te lire !
      Sophie

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  2. Ce commentaire a été supprimé par l'auteur.

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